tag:www.me-ta-bo.net,2008://4 2008-07-24T02:14:30Z トクホとは、特定保健食品のことですが、その実態はわかりにくいと思いませんか？メタボ健診など医療制度の変更もきちんと理解して健康は自己管理しましょう。 Movable Type 3.35 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.350 2008-07-24T00:00:00Z 2008-07-24T02:14:30Z

最近賑わっているのが「ファスティングダイエット」です。ファスティングはあく...

最近賑わっているのが「ファスティングダイエット」です。ファスティングはあくまで身体の機能の浄化と回復が目的ですが、結果として長年蓄積されてきた毒素が排出され、体脂肪を燃焼させて代謝を活発にするため、自然と体重が落ちるという副産物があります。したがって、ファスティングはダイエットが目的ではないので、注意してください。ファスティングには、半日から、３日、５日、10日などのプログラムがあります。10日になると、医師の指導のもとで行う必要があります。 ファスティングによって、食べ物の代謝に使われていたエネルギーが、免疫系と組織を再生するためのプロセスに回されます。そのため、弱くなっていた組織から有害物が取り除かれ、細胞や基礎代謝を活性化します。 毒素の排出、免疫機能の改善、細胞の生まれ変わり、過剰な体重や水分量のコントロール、肝臓、腎臓、大腸の掃除、血液の浄化、明瞭な思考能力の向上、活力の回復などの効果も期待できます。ファスティング後は、舌を覆っていた老廃物や科学物質のかすが排除され、食べ物の味がはっきりわかるようになります。味覚だけでなく、視覚・聴覚などの五感や知性が研ぎ澄まされ、心の状態も穏やかで清澄なものになります。、それだけ体が健康になった事を示しているのです。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.349 2008-07-23T00:00:00Z 2008-07-23T03:01:16Z

深海に生息するサメの肝臓は、大変大きく、体の30%を占めています。この肝臓に...

深海に生息するサメの肝臓は、大変大きく、体の30%を占めています。この肝臓に含まれる肝油には、スクワレンという物質や、PA, DPA, α-リノレン酸の不飽和脂肪酸やスクラミンなどが含まれています。そしてその肝油の90%を占めているのがスクワレンという油性物質です。 このスクワレンは、深海という高水圧で低酸素、厳寒の劣悪環境で生きるサメの活力源と考えられています。特に、深海ザメのうちでもアイザメの肝油が、良質とされています。 スクワレンは、人間の皮脂の中やオリーブ油などにも存在する油脂で、新陳代謝を促す働きがよく知られています。また、人間の体内で酸欠している部分に酸素を供給したり、汚れた血液を浄化してくれたり（動脈硬化予防、コレステロールの除去）、ガンの原因ともなる活性酸素を除去する役目を果たしてくれます。また各臓器の機能を活性化する効果も期待され、特に肝臓病に対して有効であるとされています。 スクワレンは不安定で酸化しやすいため、健康食品のほとんどはカプセルまたは錠剤の形態をしています。またスクワレンの大きな特徴として、表皮細胞への浸透性、浸潤性に優れていることで、化粧品に保湿成分として配合されています。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.348 2008-07-22T00:00:00Z 2008-07-22T03:02:06Z

シジミは、日本ではアサリと並ぶポピュラーな二枚貝です。シジミもアサリも、栄養...

シジミは、日本ではアサリと並ぶポピュラーな二枚貝です。シジミもアサリも、栄養成分はよく似ていますが、栄養素の含有量は、ビタミンAを除き、シジミのほうが多いのです。 タウリン、メチオニン、アルギニン、シスチンといったアミノ酸で構成される良質のタンパク質、カルシウムや鉄などのミネラル、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、グリコーゲンなどが豊富に含まれています。 なかでもタウリンは、肝機能と結合して解毒作用を活発化させます。ビタミンB12には、造血作用、肝機能を活発にさせ、記憶力や集中力を高める働きなどがあります。 「二日酔いにはシジミの味噌汁が効く」といわれるのも、シジミの有効成分と味噌のアミノ酸が複合的に作用して、肝臓の強化に働くからです。タウリンには、二日酔いの原因のアセトアルデヒドを排除する働きもあります。 栄養ドリンク剤のコマーシャルで、有名になった成分です。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.347 2008-07-21T00:00:00Z 2008-07-21T02:44:37Z

「ファスティング」とは英語で書くと(Fasting)となり、英和辞書には、「断食...

「ファスティング」とは英語で書くと(Fasting)となり、英和辞書には、「断食」と訳されています。朝食の「breakfast」は夜の間の「断食(fast)」を破る (break)ことから来ているのです。 日本語で「断食」と言うと、どうしても水だけでなにやら修行をするようなイメージが強いのですが、ファスティングはそのような断食とは異なり、デトックスの考え方の一つです。 知らないうちに空気や食事から体内に入ってくる老廃物や毒素は、通常、腎臓、肝臓、リンパ系、肺、皮膚、大腸という器官の働きにより体外に排出されているのですが、長い間毒素が蓄積されると、これらの器官が毒素に圧倒され除去できなくなってしまいます。 そこで、一定期間通常の食生活をストップし、消化機能を休め、身体を正常な状態を取り戻す機会を与えます。その間は、ビタミン・ミネラルを豊富に含んだ野菜ジュースやサプリメントで、必須栄養素を補います。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.346 2008-07-20T00:00:00Z 2008-07-20T03:01:14Z

高麗人参はウコギ科の植物で、何千年も前から難病に効く薬草、不老長寿の霊薬とし...

高麗人参の歴史と効用]]> tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.345 2008-07-19T00:00:00Z 2008-07-19T00:43:10Z

動物の体中にもっとも多く含まれるタンパク質がコラーゲンで、生体の全タンパク質...

動物の体中にもっとも多く含まれるタンパク質がコラーゲンで、生体の全タンパク質の２０?３０％を占めています。 人の体内でも、常にコラーゲンの分解と合成が繰り返されています。年をとると、分解の方が多くなります。そのため、分解と合成のバランスが崩れ、コラーゲンが柔軟性を失い、しみやしわが発生したり、関節や骨の痛みの原因になることがあります。肌の衰えが気になる人などは、化粧品からコラーゲンを摂取していることも多いのですが、残念ながら主に保湿剤としてしか機能しないのです。コラーゲンは、体の内側から摂取する方が効果的です。肌の衰えが気になる人は、サプリメントやドリンクとしてコラーゲンを摂取するほうが良いでしょう。 コラーゲンは、ビタミンＣや鉄といっしょに摂取すると、その作用がアップしより効果的になります。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.344 2008-07-18T00:00:00Z 2008-07-18T03:01:15Z

「デトックス」は、欧米からやってきた体のトリートメント方法の考え方です。日本語に...

「デトックス」は、欧米からやってきた体のトリートメント方法の考え方です。日本語に言い換えると「毒出し」「毒素排出」「解毒」と言うところでしょうか。私達の体には、食事から取り込んだ栄養や酸素などの残りかすや老廃物、またジャンクフードの添加物、薬物、大気汚染などが原因の化学物質など、重金属や有害ななミネラルなど、いわゆる「毒」が溜まっています。 これらの「毒」は、わずかな量でも身体に悪影響を及ぼすことが、最近の研究で判明し、疲れや肩こり、にきびや肌荒れ、ガンの原因にもなっていきます。そこでこの「毒」を身体から排出することにより、私たち人間の体に備わっている自己浄化システムを活性化し、自然治癒力を高めようとするのが「デトックス」の考え方です。 これまでの健康法では、体の不調が何かの栄養素が足りないという考えに基づくものでしたが、体に有害なものがどうしても溜まってしまう現代では、有害毒素を体外に排出することも健康維持増進にとって不可欠なものとなりました。 ミネラルには、私たちの体と心を健康に導いてくれる良いミネラル（必須ミネラル）と、悪いミネラル（有害ミネラル）があります。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.343 2008-07-17T00:00:00Z 2008-07-17T02:48:01Z

酢は、人間がつくり出した最も古い調味料の一つです。その一種である黒酢も、発酵...

酢は、人間がつくり出した最も古い調味料の一つです。その一種である黒酢も、発酵、熟成に１?３年かけて作られたものです。日本の黒酢では鹿児島県のつぼ酢が有名です。 酢は、代謝を促進して疲労回復を助ける、食欲を促す、ストレスを解消する、自律神経を安定させる、血糖値を下げる、血圧やコレステロールをコントロールする、肝機能を強化する、肥満を解消する、便秘を改善するなどの効果が認められています。 酢は、熟成期間をかけるほどウマ味や香りが良くなりますが、同時にクエン酸、酢酸、コハク酸、乳酸というった有機酸、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸などの有効成分も増え、通常の酢よりもさらに高い健康効果がアップします。 熟成に１?３年かける黒酢には、人間の体に良い効果をもたらすといわれる様々な有効成分（アミノ酸、有機酸、ビタミン類、ミネラル類）が凝縮されています。その中でも特に豊富に含まれるアミノ酸は人間の生命維持に重要な役割を持っていることで知られています。黒酢は総コレステロールを減少させ、かつ善玉コレステロールを増やしてくれるのです。また中性脂肪を減少させ、血糖値を減少させます。そして、血液をサラサラにして、成人病への危険を減らします。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.342 2008-07-16T00:00:00Z 2008-07-16T03:02:17Z

血圧を高める要因を抑えて、高血圧・脳卒中など生活習慣病のリスクの低減に役...

血圧を高める要因を抑えて、高血圧・脳卒中など生活習慣病のリスクの低減に役立ちます。 日本における高血圧患者は、約3,300 万人と推定されます。高血圧が問題になるのは、自覚症状がほとんどないまま悪化し、そのまま放置しておくと、やがて動脈硬化を促進します。その結果、日本人の死因の第2位である心疾患、第3位の脳血管疾患などの合併症を引き起こしてしまいます。ふだんから血圧チェックをして、上手にコントロールすることが健康を守る第一歩です。 血圧は血管が狭くなったり、弾力を失ったり、心臓からの血液量が増えると上昇します。例えば、ストレスで血圧が高くなるのは、交感神経が緊張し、血管が狭くなることが原因です。また、動脈硬化による血圧上昇も、血管が弾力を失って狭くなるからです。 高血圧のほとんどは、原因がはっきりしていない本態性高血圧です。これは、遺伝に加えて、食事、肥満、運動、ストレスなどが影響して、何らかの原因で血管が狭められることによると考えられています。血圧を正常にするポイントは、食事、運動、禁煙などの生活習慣を改善することです。減塩に努めるとともに、特定保健用食品を上手に取り入れて、食べすぎ、肥満に注意し、健康的な食生活を心がけましょう。 特定保健用食品に利用されている成分 ・杜仲葉配糖体　 ・カゼインドデカペプチド ・サーデンペプチド　 ・かつお節オリゴペプチド ・ラクトトリペプチド　 ・イソロイシルチロシン ・わかめペプチド　 ・γ?アミノ酪酸 ・酢酸　　　　　　 ・海苔オリゴペプチド（ノリペンタペプチド） ・ゴマペプチド　 ・ローヤルゼリーペプチド tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.341 2008-07-15T00:00:00Z 2008-07-15T03:02:18Z

ゲルマニウムは天然のミネラルの一種で、抗酸化作用などがあるといわれています。...

ゲルマニウムは天然のミネラルの一種で、抗酸化作用などがあるといわれています。ゲルマニウムには、無機ゲルマニウムと有機ゲルマニウムの２種類があります。地球の地殻に広く分布しているのが無機ゲルマニウムです。一方、朝鮮人参や麗芝、サルノコシカケ、ニンニクなどの土から成分を吸収して育つ植物に含まれるものを有機ゲルマニウムといいます。 有機ゲルマニウムは、活性酸素を退治するSOD酵素（スーパーオキシドディスムターゼ酵素）を活性化する働きをもつことから、細胞の老化などを予防するといわれています。また免疫強化作用や、体内の老廃物の排出作用、コレステロール値の低下させる作用、などの働きがあるといわれています。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.340 2008-07-14T00:00:00Z 2008-07-14T03:01:16Z

★温冷湿布と温冷浴　　 温冷湿布も簡単にできる方法です。温湿布は血管をひろげて患...

★温冷湿布と温冷浴　　 温冷湿布も簡単にできる方法です。温湿布は血管をひろげて患部への血液の循環をよくし、冷湿布はその反対の働きをします。感染の場合は、患部への血液をふやす必要があり、また急性の外傷や毒のある虫に刺されたり噛まれたりした場合は、患部への血液を少なくする必要があります。 温湿布の方法としては、タオルをお湯に浸して絞り、それをたたんで患部に当てます。我慢できるギリギリの熱さで行いましょう。タオルが冷え始めたらすぐに暖めなおします。これを一日に3?4回、一回に15分ずつ行います。 冷湿布は外傷を受けて12時間から24時間のあいだ断続的にします、24時間を過ぎると、あまり効果はありません。 　 ★手当て 「手当て」という言葉は、今でも医療行為の代名詞になっていますが、これは手当てこそが、医療の原初の姿だったということを示しています。誰でも痛むところがあれば無意識的に自らの手を当てます。患部にマッサージや手を当てることは、自分ひとりででも出来ます。このシンプルな手当てをすることによって、痛みがやわらいだり気持ちが楽になることは、誰でも経験があることと思います。家族や友人がそばにいれば、「楽になりそうだから触って」と頼むことも大事です。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.339 2008-07-13T00:00:00Z 2008-07-13T03:01:16Z

コエンザイムQ10（CoQ10）は、人間の体がいたるところに持っている脂溶性...

コエンザイムQ10（CoQ10）は、人間の体がいたるところに持っている脂溶性のビタミン用作用物質で、細胞がエネルギーを生産するために欠かせない必須物質です。しかし、２０歳をピークに減り続け、偏った食生活やストレスでも減るため、その不足が体のエネルギーの生産能力や抗酸化作用の低下を招き、健康や美容上のトラブルの要因になるともいわれます。 ＣoＱ10は、体の酸化作用に対して、非常に強い威力を発揮します（抗酸化作用）。ＣoＱ10が不足すると、体の各器官の機能低下や老化の亢進などにより、さまざまな疾病を引き起こすとも言われています。 また、シワ・シミなど肌の老化にも深い関係があることから、配合された粧品も開発され、美容形成外科でも多く用いられています。こうした働きによって、ＣoＱ10は、「ビタミンＱ」とも呼ばれ、近年ではハリウッド女優もサプリメントを愛用していると大きな話題になりました。 日本では、2001年6月に食品として認められ、サプリメントとしての販売が可能になりました。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.338 2008-07-12T00:00:00Z 2008-07-12T03:01:14Z

★鼻洗法 鼻洗法は塩水で鼻道を注ぎ洗いする方法です。これは花粉症など、鼻腔の病気...

★鼻洗法 鼻洗法は塩水で鼻道を注ぎ洗いする方法です。これは花粉症など、鼻腔の病気やアレルギー性鼻炎にも優れた効果を発揮します。しかし、最初は鼻に水がはいるのは、とても嫌なもので、少し練習が必要になります。充分な水を鼻から吸い、口から吐き出すことを練習します。両方の鼻孔を数回洗い、最後に静かに鼻をかみます。花粉症の方は、花粉が出始める初春頃から一日に何度か鼻を洗うようにするのがお奨めです。鼻洗法は一日ではマスターできない方も多く、日頃から練習しておくと、本番で効果を発揮できます。 ★うがい うがいの一番のメリットは、手軽に出来ることです。うがいはのどの組織を潤し、治癒を促進します。一番簡単なうがい薬は、塩を溶かしたお湯です。一カップのお湯に小さじ1/4の塩を入れます。お湯はできるだけ熱いほうがいいでしょう。一日に少なくても4回、一回に2?3分はしましょう。うがいの効果は炎症を起こした組織を洗浄し、患部を温めて血流を導入することにあります。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.337 2008-07-11T00:00:00Z 2008-07-11T03:01:13Z

食べたことのない人は、玄米を炊くのは大変そう、そう思うかもしれません。しかし、そ...

食べたことのない人は、玄米を炊くのは大変そう、そう思うかもしれません。しかし、そうでもありません。玄米は普通の炊飯器でも炊けます。普通の鍋でも炊けます。 美味しい玄米の炊き方。 １．玄米を洗う 玄米は乾燥した状態で置かれているので、最初に出会った水をいっぱい吸収します。出来れば、浄水器を通した水で洗いましょう。 ２．水加減 最近の炊飯器では「玄米モード」がついています。もしその機能がない炊飯器では、 1.5倍?2倍くらいの水を加えてください。水の量は、玄米の硬さの好みもありますので、何度か試して、自分の好みに合わせましょう。圧力鍋や普通の鍋でも充分に美味しく炊けます。 ３．塩を加える 玄米を炊くときは、玄米1合に対して塩1グラムを加えてください。塩を加えることによって、玄米の持つ生命力がアップすると言われています。 塩を入れた水は海水に近くなり、海水と陸の生命である玄米が出会うことで、自然界の大きな流れと同じ流れを循環を作っているのです。その循環の中で炊かれた玄米を食べると、自然治癒力や自己免疫力が高まると言われています。 tag:www.me-ta-bo.net,2008://4.336 2008-07-10T00:00:00Z 2008-07-10T03:01:13Z

★汗をかく 汗をかくことは、身体のさまざまな毒素を排泄します。もちろん充分な水の...

★汗をかく 汗をかくことは、身体のさまざまな毒素を排泄します。もちろん充分な水の補給をするという前提においてです。サウナなどで汗をかくのも効果的です。水分をたくさん、頻繁に飲むことを忘れないようにしましょう。汗をかき終わっても、水をたくさん飲み、尿をたくさん出すようにします。また大量に発汗すると体力を消耗しますので、安静にすることも大事です。 ★蒸気吸入 蒸気の吸入は、呼吸器系の症状、特に胸部のうっ血、気管支炎、気管支性のせき、咽頭炎、副鼻腔炎などにはとても効果的です。蒸気吸入は、家庭でも簡単にできます。鍋にお湯を沸かして、その上に顔をだし、鍋を包むように顔からタオルをかぶるだけでいいのです。その際、タオルが燃えないように注意することを忘れないようにしてください。または、吸入器もお奨めです。