★鼻洗法
鼻洗法は塩水で鼻道を注ぎ洗いする方法です。これは花粉症など、鼻腔の病気やアレルギー性鼻炎にも優れた効果を発揮します。しかし、最初は鼻に水がはいるのは、とても嫌なもので、少し練習が必要になります。充分な水を鼻から吸い、口から吐き出すことを練習します。両方の鼻孔を数回洗い、最後に静かに鼻をかみます。花粉症の方は、花粉が出始める初春頃から一日に何度か鼻を洗うようにするのがお奨めです。鼻洗法は一日ではマスターできない方も多く、日頃から練習しておくと、本番で効果を発揮できます。
★うがい
うがいの一番のメリットは、手軽に出来ることです。うがいはのどの組織を潤し、治癒を促進します。一番簡単なうがい薬は、塩を溶かしたお湯です。一カップのお湯に小さじ1/4の塩を入れます。お湯はできるだけ熱いほうがいいでしょう。一日に少なくても4回、一回に2?3分はしましょう。うがいの効果は炎症を起こした組織を洗浄し、患部を温めて血流を導入することにあります。
