★汗をかく
汗をかくことは、身体のさまざまな毒素を排泄します。もちろん充分な水の補給をするという前提においてです。サウナなどで汗をかくのも効果的です。水分をたくさん、頻繁に飲むことを忘れないようにしましょう。汗をかき終わっても、水をたくさん飲み、尿をたくさん出すようにします。また大量に発汗すると体力を消耗しますので、安静にすることも大事です。
★蒸気吸入
蒸気の吸入は、呼吸器系の症状、特に胸部のうっ血、気管支炎、気管支性のせき、咽頭炎、副鼻腔炎などにはとても効果的です。蒸気吸入は、家庭でも簡単にできます。鍋にお湯を沸かして、その上に顔をだし、鍋を包むように顔からタオルをかぶるだけでいいのです。その際、タオルが燃えないように注意することを忘れないようにしてください。または、吸入器もお奨めです。
