■糖分、炭水化物に偏らない食生活を
今年も残暑が厳しくなりそうだ。気象庁の予報では、今月は北日本で平年より曇りや雨が多いものの、東・西日本や沖縄・奄美では晴れた暑い日が多くなる見込み。クーラーと上手に付き合うなどして、引き続き夏バテに注意したい。（草下健夫）
◆健康に良い頭寒足熱
夏バテは、暑さやクーラーによる冷えで自律神経系が乱れ、頭痛や発熱、めまい、だるさ、食欲不振、下痢などが生じた状態だ。
夏バテ防止のため、意外にも「湯たんぽがイチ推しアイテム」と話すのは、小池統合医療クリニック（東京都新宿区）の小池弘人（ひろと）院長。「夏バテに注意とはいっても、クーラーをやめて熱中症になっては元も子もない。クーラーは上手に使えばよい」。そのうえで、「健康に良い“頭寒足熱（ずかんそくねつ）”の状態に近づけるようにしたい。上半身はクーラーで涼しくなるので、足やお尻など下半身を湯たんぽで温めるとよい。オフィスの冷気に長時間さらされる人は湯たんぽで防衛を」と説明する。
クーラーの設定温度について、小池院長は下げすぎに注意すべきだとしながらも「環境対策や湿度、服装、体形などが関係するので、一律に『気温マイナス○度』などと言うのは難しいのでは」と指摘する。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100806-00000075-san-soci
